В последнее время всё чаще и чаще многие граждане стали обращаться за психологической помощью к психологам и психотерапевтам. Потому что борьба со стрессом стала для них невыносимой. Это уже не считается чем-то постыдным или ненормальным. Нестабильная экономическая обстановка и невозможность самореализоваться влияет на ход мыслей многих.
Объективные и субъективные причины депрессии
Итак, как показать свою востребованность и применить знания на практике? Причин стресса и депрессии достаточно много. Причем все они объективны, так как во многих странах наблюдается дефицит вакансий и возможности самореализовываться многим людям. Как в таких условиях среднестатистическому человеку найти себя и почувствовать свою значимость, нужность и удовлетворенность жизнью?
Субъективных причин для стресса и депрессии также достаточное количество. В первую очередь, это способ реагирования наших граждан.
Во вторую очередь, это восприятие тех или иных событий, которые происходят с ними. Ведь недаром бытует такое выражение - ''Неважно, что с нами происходит, главное, как мы к этому относимся''.
На самом деле это имеет место быть. Многие полагают, что недостаточно многого достигли в жизни или их личная жизнь не складывается. Но где эти критерии, по которым ориентируется большинство? И что значит, не складывается? Давайте разбираться.
Критерии удовлетворенностью личной жизнью
Прежде чем понять суть своей депрессии, нужно понять, какие у вас приоритеты. Если вы выстроите иерархию ценностей, то снять стресс будет намного проще. Например, многих угнетает одиночество. Давайте разберемся. Допустим, вы видите в социальных сетях фото одноклассников, которые светятся восторгом и радостью. Вы ощущаете некую зависть или самоуничижение, потому что у вас всё не так. На самом деле всё гораздо проще. Вы же не знаете, как они живут на самом деле и не мечтает ли тот, кто так лучезарно улыбается на фото, о спокойной жизни с самим собой?
Вы же не можете отвечать за него, поэтому ход его мыслей вам неизвестен. Стоит отметить также, что вы не можете знать, что у другого человека на душе. Ведь наверняка, вы точно также могли иметь партнера и не чувствовать себя с ним комфортно. Вы могли чувствовать себя с ним одиноким человеком. Так разве суть в том, что у кого-то кто-то есть, а у вас нет?
Возьмем другую ситуацию, вы не довольны своими настоящими отношениями. Но это же не означает, что остальные довольны. Большинство людей постоянно неудовлетворенны своими партнерами. И это нормально. Ненормально, когда люди не стремятся изменить своё отношение друг к другу и продолжают требовать от других того, что они не могут им дать. А не могут дать только потому, что уже не испытывают к вам тех нежных чувств, влюбленности и страсти, которые способны давать вам то, в чем вы нуждаетесь.
Вот как вызвать в человеке стремление отдавать свою энергию, как обратно влюбить в себя? - Вот бы над чем надо было мыслить всем тем, кто не удовлетворён своими отношениями. А ответ на этот вопрос также достаточно прост. Первое что нужно предпринять - это работать над собой, над своим имиджем, самооценкой, уверенностью. Иными словами, лепить себя, добиваться целей, преодолевать сложности и, конечно же, стать тем, ради кого хотелось бы снова что-то предпринимать и к чему-то стремиться. Борьба со стрессом в таком случае не будет стоять так остро.
Способы выхода из депрессии
Напомним, что если вы имеете дело с настоящей депрессией, то тут должен помогать выводить вас из данного состояния только специалист с дипломом, то есть психотерапевт. Настоящая депрессия чревата многими негативными факторами. Поэтому если у вас наблюдаются ее симптомы, необходимо как можно чаще обращаться за помощью и консультированием в лечебные заведения.
А если всё же вы испытываете неминуемые стрессы и стремление вести борьбу со стрессом, то давайте коротко определимся с рекомендациями.
Итак, стрессы в личной жизни, недовольство собой и партнёрами. В этом случае следует уделять внимание своей внешности и физической форме. А именно, стоит записаться в спортзал и улучшить свой внешний вид. Можно записаться на плавание, пойти заниматься на тренажеры. Всё это способствует улучшению внешнего вида и уверенности в себе. Освойте определённый вид танцев, займитесь музыкой, ощутите энергию окружающего мира посредством собственного тела, улучшите свою форму. Вам стоит чувствовать себя уверенно в окружающем мире конкурентоспособным и востребованным.
Второе - это совершенствовать уровень своих знаний. Сколько бы ни было у вас образований и сколько бы книг вы не прочитали, нужно помнить, что информация забывается и не так уже воспринимается вами. Поэтому есть необходимость как можно чаще, учитывая этот момент, прилагать усилия для постоянного улучшения своей духовной составляющей.
Третий самый простой совет — это сменить обстановку. Если нет материальной возможности это предпринять, стоит просто пойти другим путем, выбрать место в вашем городе, где вы еще не были и пройтись к нему пешком. Это может быть даже вокзал. Смените обстановку. Дома также можно передвинуть мебель или сменить диван. Самое простое - купить кровать или диван более качественный. И всё - жизнь наладилась!
Четвертый совет! Если вам кажется, что омоложение лица или определенные косметические процедуры придадут вам уверенности, и вы станете принимать себя, то вам это необходимо! Накопите денег и сделайте пластику лица или определенных частей тела. Возможно это ничего не изменит во внешности, но вы то будете знать, что самосовершенствуетесь, желая улучшить внешний вид и, значит, это вам нужно! Действуйте! И только вы вправе внутренне понимать, что данный шаг придал вам уверенности в себе. А уверенность в себе дорогого стоит!
Стоит также помнить секрет счастья. Он в том, что не нужно ничего ни у кого требовать, ждать и обижаться на окружающих. Стать источником этого самого счастья - ваша основная задача.
